Uno de los mas comunes y sorprendentes efectos al seguir la Dieta Atkins es la supresion del apetito. Muchos seguidores del Plan Atkins han informado que el hambre entre comidas ha desaparecido rapidamente. Esto facilita seguir con la dieta y continuar perdiendo peso. Mientras que otras dietas tienen a sus seguidores muriendo de hambre entre comidas, la Dieta Atkins por el contrario de las otras dietas, ofrece alivio a la constante sensacion de hambre. La Dieta Atkins con su combinación específica de los alimentos y de los ingredientes, tienen poderosos efectos para suprimir el apetito.
El primer componente clave es la cantidad de proteína en la Dieta Atkins. Las proteinas mas que los carbohidratos, tienen el poder de saciar el hambre. Si alguna vez has comido platillos pesados de puros carbohidratos y despues has sentido hambre es porque como ya sabes los carbohidratos no tirnen mucha capacidad de permanencia en nuestro cuerpo. En cambio las proteínas, cuando se combinan con una pequeña cantidad de grasas saludables, puedes mantener la sensación de satisfacción por largos períodos de tiempo.
Uno de los alimentos mas poderosos para suprimir el apetito, en la Dieta Atkins, son los huevos. Los huevos son un alimento que contienen grandes cantidades de proteínas, y son facilmente (las proteínas) absorvidas por el cuerpo. Un estudio reciente mostró que el comer huevos en el desayuno en realidad evita la sensación de hambre durante el resto del día. La investigación consistió en dos grupos de mujeres. Uno de los grupos comió huevos para el desayuno y el otro un desayuno consistente de bagels y queso crema. La cuenta de calorías para los desayunos fue exactamente la misma. Las integrantes de los dos grupos realizaron el seguimiento de lo que comían el resto del día, los resultaron mostraron que las mujeres que comieron huevos para el desayuno se sintieron mas satisfechas durante todo el día y que comían menos cantidad en cada comida que las mujeres que estaban en el grupo de las rosquillas.
Los huevos contienen aproximadamente 6 gramos de proteína cada uno. Esto ayuda a compenzar el azucar en la sangre la cual produce una sensación de satisfacción. Ambos factores contribuyen a reducir los antojos, las yemas los huevos tambien contienen gluteina y xenazanthin. Esos nutrientes han demostrado increibles efectos en la salud ocular. Por lo tanto, es importante comer el huevo entero y no solamente la parte blanca (clara).
Los huevos contienen colina que es importante para el funcionamiento cerebral y la memoria. Las cualidades de estos nutrientes son solo un beneficio adicional para suprimir el apetito.
El brocoli y la coliflor son dos de los vegetales que permite la Dieta Atkins. Tambien tienen efectos de supresion del apetito. Estos vegetales son muy voluminosos y ayudan a que el estomago se sienta lleno. Cuando el estomago se siente lleno, crea una respuesta quimica en el cuerpo. El cuerpo reduce su apetito ya que considera que su estomago esta lleno de alimentos ricos en calorias. Esto sucede independientemente de lo que hay en el estomago. Puedes conseguir los mismos resultados con agua y fibra de Psyllium. Tanto el brocoli como la coliflor estan en la mayor parte de la dieta, y las verduras son esenciales en el Plan Atkins.
La Dieta Atkins se centra en comer pequeñas comidas balanceadas en proteínas varias veces al día. Esto ayuda a mantener el nivel de azucar estabilizada en la sangre, por lo tanto, evita los antojos de carbohidratos. Con las dietas altas en carbohidratos, despues de que comes te sientes bastante satisfecho. Luego de unas hosras mas tarde te sientes derrumbado ya que sientes mas hambre que cuando comiste. Este ciclo continua y te lleva a comer más y subir de peso.
Las proteínas, la grase vegetal y las comidas del Plan Atkins nivelan el azucar en la sangre. Que son proporcionadas lo suficiente en cada tipo de alimento contando con una cantidad adecuada de carbohidrato (a partir de las verduras). Las verduras son una fuente rápida de proporcionar energía de los carbohidratos y la proteína le da a los alimentos el poder de permanecer por mas tiempo la sensación de satisfacción. Por lo tanto, con esta combinación se ayuda a suprimir el apetito.
La Dieta Atkins es realmente una dieta para el control del antojo, y que ayuda a suprimir el apetito. Si has tenido problemas con los antojos de carbohidratos, esta nueva forma de comer te ayuda a controlar los antojos. Cuanto mas comes con este Plan, tienes un mejor control de tus antojos y es mas facil continuar con la dieta.
Asi que si quieres bajar de peso, la Dieta Atkins es una muy buena opción. O bien te invito a participar enun nuevo programa que te ayudara a bajar 10 kilos en 8 semanas.
Este programa está muy completo ya que sera como tener a tu nutriologo de cabecera las 24 horas del día y tambien al mismo tiempo a tu coach de entrenamiento fisico.
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